Witaminy dla zdrowych oczu

witamina a

Witamina A jest ważna dla zdrowych oczu.

Dobry wzrok jest ważny dla każdego człowieka. W dbaniu o ostrość widzenia niezbędne są pewne witaminy i minerały. Możemy je przyjmować wraz z odpowiednimi pokarmami bądź stosując dodatkowe suplementy diety, dostępne w aptekach. Najważniejsze dla wzroku są witaminy A, E oraz C. Witamina A jest najważniejszą witaminą, potrzebną do prawidłowego rozwoju narządu wzroku. Jeżeli organizm ma za mało witaminy A, cierpimy na kurzą ślepotę. Oznacza to, że mamy problem z poprawnym widzeniem o zmierzchu. Nieuzupełnienie braku witaminy A w dłuższej perspektywie może prowadzić do zwyrodnienia plamki żółtej oraz zaburzenia widzenia centralnego.

Dowiedz się więcej: zmęczone oczy

Cennym źródłem tej niezwykle ważnej witaminy jest wątróbka, botwinka oraz marchewka. Witamina E wzmacnia naczynia krwionośne w gałce ocznej oraz chroni przed działaniem szkodliwych rodników. Jest powszechnie dostępna w większości produktów spożywczych: w olejach pochodzenia roślinnego, zielonych warzywach, marchewce. Niedobór witaminy E prowadzi do pogorszenia wzroku. Oprócz tego pojawia się rozdrażnienie, osłabienie czy niedokrwistość. Witamina C z kolei jest organizmowi niezbędna. Bierze udział w wielu procesach, ale jest bardzo szybko wydalana. Każdego dnia powinniśmy dostarczać organizmowi odpowiednią ilość witaminy C.

Najłatwiej można ją znaleźć w owocach cytrusowych oraz czarnej porzeczce. Niedobór tej witaminy osłabia naczynia krwionośne, stają się one kruche i mogą prowadzić do podspojówkowych krwotoków. Jeżeli mamy silne problemy ze wzrokiem i wiemy, ze mogą być one spowodowane niedoborem witamin, skorzystajmy ze środków dostępnych w aptekach lub ze specjalnych diet na dobry wzrok.

Naturalne sposoby na podrażnione oczy

zaczerwienione oczy
Zaczerwienienie oczy może mieć różne przyczyny.

Podrażnienie oczu może mieć wiele przyczyn: alergia, zbyt długa praca przed komputerem bądź długotrwałe prowadzenie samochodu. Najczęściej objawia się ono zaczerwieniem oczu, ich swędzeniem, światłowstrętem i tzw. zespołem suchego oka. W tym ostatnim schorzeniu mamy do czynienia z wysuszeniem spojówki i rogówki, co powoduje uczucie „piasku pod powiekami”. Aby leczyć powyższe przypadłości, zaleca się stosowanie kropel do oczu. Dla zespołu suchego oka są to tzw. sztuczne łzy, których celem jest nawilżenie spojówek.

Specjaliści i znawcy na podrażnienie oczu proponują leki zawierające wyciąg ze świetlika lekarskiego. Jest to roślina, bardzo popularna w Polsce i Europie. Zawiera wiele składników korzystnych dla ludzkiego narządu wzroku. Przede wszystkim świetlik lekarski ma działanie antybakteryjne i antyzapalne, co pomaga zwalczać choroby pochodzenia bakteryjnego. Uszczelnia także naczynia krwionośne oczu i zapobiega krwawieniom z naczyń siatkówki.

Jest idealnym lekiem dla osób cierpiących na światłowstręt i mających problemy z naturalnym nawilżeniem oczu. Pomaga utrzymać poprawne nawilżenie spojówek, a jednocześnie jest stosowany przy nadmiernym łzawieniu. Osoby spędzające dużo czasu przed komputerem czy telewizorem będą zadowolone z właściwości preparatów ze świetlikiem.

Wzrok w czasie ciąży

ciąża
W czasie ciąży może pogroszyć się wzrok.

W czasie ciąży następuje wiele zmian w organizmie kobiety. Min. zatrzymują się płyny, zwiększa się objętość krwi, buzują hormony. Wszystkie te zmiany mogą wpłynąć na kondycję wzroku ciężarnej. Pojawia się dosyć często zespół suchego oka, jednak on z reguły ustępuje zaraz po porodzie. W czasie ciąży z reguły nie dokonuje się korekcji wzroku, jednak badanie w czasie ciąży jest wskazane. Każda ciężarna musi posiadać zaświadczenie od okulisty czy może rodzić siłami natury, gdyż jest wiele chorób oczu, które dyskwalifikują poród naturalny.

W wyniku takiego porodu może również nastąpić pogorszenie widzenia, gdyż długie parcie może przyczynić się tego. Panie z dużą wadą wzroku (sięgającą kilku dioptrii) często dostają od razu wskazanie do cesarskiego cięcia, aby istniejącej wady wzorku nie pogłębiać. Podobnie jest w przypadku występowania w czasie ciąży cukrzycy ciążowej oraz dużych wahań ciśnienia (mają one znaczący wpływ na wzrok i występujące w tym czasie zaburzenia).

Gdy w ciąży pojawia się problem, jakim jest suche oko, warto wzbogacić codzienną dietę o produkty, które są źródłem kwasów omega 3 (łosoś, siemię lniane, orzechy włoskie) oraz witaminy, które wpływają pozytywnie na nasz wzrok (min. witaminę A). Dieta taka wpłynie również pozytywnie na kondycję całego naszego organizmu. Z reguły po porodzie zespół suchego oka ustępuje samoczynnie. Po porodzie naturalnym warto zbadać wzrok, w przypadku posiadania wady. Niestety może się okazać, że wada się pogłębiła i będą potrzebne mocniejsze okulary czy soczewki.

Wpływ cukrzycy na wzrok

oczy a cukrzyca
Przy cukrzycy warto regularnie badać wzrok.

Cukrzyca to choroba społeczna, której towarzyszą również inne, niebezpieczne w skutkach dolegliwości. Dlatego osoby, które borykają się z tym schorzeniem powinny również pamiętać o konsultacjach z neurologiem, nefrologiem i właśnie okulistą. Bardzo często u cukrzyków występują powikłania, które dotykają narząd wzroku. Najbardziej niebezpieczne to zmiany w naczyniach, które mogą powodować makulopatię, retinopatia proliferacyjna czy nowotwory naczyniowe tęczówki, które mogą doprowadzić do jaskry.

Dowiedz się więcej: podrażnienie oka

Wszystkie te powikłania mogą doprowadzić do całkowitej utraty wzroku. Dlatego osoby, u których zdiagnozowano cukrzycę powinny zasięgnąć konsultacji okulistycznej. Szczególnie dotyczy to osób z cukrzycą drugiego typu, bowiem w początkowym stadium choroby retinopatia nie daje żadnych niepokojących objawów. Pozostali chorzy również nie powinni zapominać u wizytach u okulisty. O comiesięcznej wizycie u lekarza powinny pamiętać ciężarne kobiety z cukrzycą. Regularne wizyty u okulisty i przeprowadzanie odpowiednich badan mogą zapobiec całkowicie chorobie, a jeśli już zachorujemy zwolnić bardzo jej tempo.

Biorąc pod uwagę, że cukrzyca dopada coraz więcej osób (w tym również Polaków) musimy pamiętać, aby przynajmniej raz w roku podczas rutynowych badań kontrolnych oznaczyć poziom cukru. Można żyć długie lata z utajoną cukrzycą, która w tym czasie może wyrządzić nieodwracalne zmiany w naszym organizmie. Kontrolnie poziom cukru warto oznaczać również dzieciom już od pierwszych lat życia.

Suche oko

zespół suchego oka
Suche oko jest narażone na uszkodzenia.

Łzy to nie tylko objaw okazywania uczuć, ale przede wszystkim system ochronny organizmu. Łzy kojarzą się ludziom z różnego rodzaju emocjami, jednak film łzowy znajduje się na powierzchni oka przez cały czas. Ich nadmiar jest odprowadzany do nosa. Łzy to w 98% woda. Gdy następuje podrażnienie oka, wtedy łzy pojawiają się samoistnie, oczyszczają oko i chronią w ten sposób narząd wzroku. Gdy pojawiają się problemy z produkcją łez, odczuwamy to od razu.

Oko staje się wtedy suche, jest zmęczone, czerwone, możemy czuć piasek pod powiekami a nawet męczące swędzenie. Najczęstszą przyczyną tego jest brak witaminy A w organizmie człowieka. Jest on również przyczyną tzw. kurzej ślepoty, czyli gorszego widzenia po zmroku czy przy słabym oświetleniu. Dlatego w razie problemów z suchym okiem warto wzbogacić naszą dietę w produkty zawierające witaminę A oraz cynk, który ułatwia jej przyswajanie. Suche oko najczęściej leczy się objawowo. Negatywnie na nasze oczy działa długie przebywanie w pomieszczeniach klimatyzowanych  a także w miejscach zakurzonych czy na silnym wietrze.

Często zespół suchego oka jest następstwem niewłaściwej higieny oczu (przez długie patrzenie na monitor czy czytanie książek). Aby tego unikać, należy pamiętać o mruganiu a także robieniu kilkuminutowych przerw w pracy. Zespół suchego oka leczy się kroplami zw. sztucznymi łzami. Są one używane również często przez osoby noszące soczewki kontaktowe. Kupując takie krople pamiętajmy, by nie miały one w sobie konserwantów i były sterylne (najlepiej używać jednorazowe małe opakowania).


Wpływ oświetlenia pomieszczeń na choroby oczu

oświetlenie

Odpowiednie oświetlenie pozwoli nam zachować dobry wzrok.

Choroby oczu stają się coraz większym problemem. Rozwój cywilizacji, postęp techniczny mają niestety na to znaczący wpływ. Okazuje się również, że problem ten pogłębia tzw. energooszczędne oświetlenie. Przeprowadzone badania naukowe udowodniły szkodliwy wpływ żarówek fluorescencyjnych na stan naszych oczu. Stały kontakt z takim oświetleniem może doprowadzić do wzrostu o 12% prawdopodobieństwa występowania takich schorzeń jak zaćma i skrzydlik, a także powodować, że będziemy mieć stale zaczerwienione oczy.

Osoby przebywające przez dłuższy okres czasu w pomieszczeniach, w których wykorzystywane są takie świetlówki są wystawione na działanie promieniowania ultrafioletowego.  Pod jego wpływem fotoreceptory siatkówki oka są narażone na uszkodzenie. W skrajnych przypadkach może dojść do obumierania komórek i rozwoju chorób oczu. Najbardziej wskazane jest oświetlenie pomieszczeń światłem o temperaturze barwowej między 2000K a 3500K. By nie szkodzić oczom długość fal nie powinna przekroczyć 500nm. Niestety, parametry wielu żarówek dostępnych na rynku znacznie przekraczają bezpieczne dla naszego oka granice.

Na pewno tradycyjne żarówki są bardziej bezpieczne dla naszego oka niż te energooszczędne. Warto więc sprawdzić, czy oświetlenie w naszym domu, biurze jest prawidłowe. Czy nasze oczy niepotrzebnie się nie męczą, przy tańszych w eksploatacji, ale niszczących nasze oczy żarówkach. Żarówki zawsze można wymienić, oczy będą nam służyć do końca życia i musimy cały czas o nie dbać.

Jak pozbyć się zmęczenia oczu

zmęczone oczy

Gdy męczą się oczy, warto wykonywać ćwiczenia relaksacyjne.

Wraz z pojawieniem się komputerów, które stały się dla większości osób narzędziem pracy często w ciągu dnia mamy zmęczone oczy. Objawia się to pojawieniem bólu w okolicach skroni, skaczącymi literkami przed oczami czy mętnym obrazem. Nasze oczy sygnalizują nam, że potrzebują chwili wytchnienia. Warto poświęcić trochę czasu na ćwiczenia relaksacyjne. Nasze oczy zostały stworzone głównie do patrzenia w dal, jednak rozwój cywilizacji sprawił, że dystans, na który patrzymy jest znacznie krótszy.

Długa praca przy komputerze może powodować, że zaczynamy widzieć podwójny obraz. Jednak za pomocą prostych ćwiczeń możemy się pozbyć tych dolegliwości, a przy okazji wytrenować soczewkę oka oraz poprawić pracę jego mięśnia. Najprostsze jest ćwiczenie z użyciem długopisu. Trzymamy go nieruchomo przed sobą, obserwując jednym i drugim okiem. Liczymy do 5 i patrzymy w dal, ćwiczenie powtarzamy tak długo, aż zobaczymy jeden długopis. W ćwiczeniu drugim również wykorzystujemy długopis. Ustawiamy go przed sobą i obieramy sobie jeszcze jeden punkt (3-4 metry za nim).

Wpatrujemy się w punkt tak długo, aż ujrzymy dwa długopisy. Ostatnie ćwiczenie dla naszych oczu wykonujemy na siedząco, ok. 2 metry od ściany. Wzrokiem usiłujemy narysować na niej ósemkę, ale nie ruszając przy tym głową. Systematyczne wykonywanie tych ćwiczeń poprawi na pewno nasz wzrok i spowoduje, że nie będzie się tak męczył przy pracy przy komputerze. Dbajmy o nasze oczy, gdyż mamy jedne, do końca życia.

Najczęstsze choroby oczu u psów

choroby oczu u psów

Nasi pupile również mogą cierpieć na choroby oczu.

 Zdarza się czasami, że nasz pupil, który do tej pory normalnie funkcjonował w środowisku, zaczyna tracić orientację gubić się, odbijać od przedmiotów. Często towarzyszy temu zmiana wyglądu. Jest to sygnał, że musimy zasięgnąć pomocy weterynarza. Mogą to być objawy chorób, które najczęściej dotykają psy. Najczęstsza jest zaćma, w której przez zmętnienie soczewki, które uniemożliwia światłu dotarcie do siatkówki, powoduje postępującą ślepotę. Niestety, schorzenie to jest przenoszone genetycznie, dlatego powinno się zaniechać rozmnażania psów, u których wystąpiła choroba we wczesnym wieku.

Dowiedz się więcej: zaczerwienione oczy

Katarakta może być również efektem urazu mechanicznego lub pojawić się wraz z podeszłym wiekiem. Jedynym sposobem leczenia jest operacja, która ma na celu usunąć zmętniałą soczewkę. Niestety nie ma pewności, że przywróci ona wzrok zwierzęciu chociaż w minimalnym stopniu. Podobnie jak ludzi psy dotyka również jaskra. Powoduje ona wzrost ciśnienia w gałce ocznej, co prowadzi do uszkodzenia nerwu wzrokowego. Jaskra może wystąpić samoczynnie lub wskutek innej choroby oczu. Walkę z jaskrą prowadzi się przede wszystkim farmakologicznie (za pomocą kropli czy okładów), a w ostateczności dopiero operacyjnie.

Poza tym nasze czworonogi borykają się czasami z ektropium (wywijaniu się powieki na zewnątrz oka), entropiom (wywijaniu się powieki do wewnątrz), PRA (czyli genetycznemu zanikowi siatkówki) a  także CEA (uszkodzenie twardówki, naczyniówki oraz nerwu wzrokowego).

Zez

zez

Zez powinien być leczony.

Zez jest nierównoległym ustawieniem oczu, które może doprowadzić do niedowidzenia oka, które zezuje. W zależności od ustawienia gałki ocznej wyróżniamy zeza zbieżnego, gdy oko „ucieka” w stronę nosa lub rozbieżnego, gdy oko skierowane jest na zewnątrz. Bywa również zez skośny, gdy oko kieruje się ku górze. Zez jest przede wszystkim domeną wieku dziecięcego i dotyczy ok. 4% populacji.

Dowiedz się więcej: podrażnienie oka

Leczenie podjęte w dzieciństwie powoduje brak problemów w wieku dorosłym. U dorosłych mogą pojawić się inne rodzaje zeza tzw. Porażenne, które są najczęściej następstwem różnego rodzaju chorób: guzów, udarów czy chorób tarczycy. Dodatkowo powodują one deficyt ruchomości gałki ocznej. Zezy porażenne są groźniejsze dla zdrowia, gdyż leczenie nie jest w stanie przywrócić pełnej ruchomości gałki ocznej. Sukcesem leczenia jest wyeliminowanie tzw. „podwójnego widzenia”. Uciekające oczko u dziecka powinno być dla rodziców sygnałem, aby udać się do okulisty. Może to świadczyć również o dużym niedowidzeniu u dziecka.

Zez może być również objawem nowotworów, więc nie można go bagatelizować. Dobry pediatra, gdy zauważy symptomy zeza u dziecka powinien od razu skierować rodziców do okulisty. Wizyta u okulisty, sprawdzenie ruchów oka oraz oznaczenie ostrości widzenia pozwoli określić ewentualna wadę wzroku i przepisać odpowiednie okulary. Trudno określić długość leczenia, ale gdy dziecko przestaje zezować w okularach uznaje się leczenie za zakończone.

Starowzroczność

starowzroczność

Wraz z wiekiem oczy się starzeją.

Prezbiopia to wada wzroku, która ściśle związana z wiekiem i niestety dotyka prawie wszystkich ludzi. Wraz z ukończeniem 40 roku życia mogą pojawiać się problemy z wyraźnym widzeniem obiektów, które znajdują się blisko, może to być druk w książce czy gazecie, szczególnie wtedy gdy mamy kiepskie oświetlenie. Gdy nic z tym nie będziemy robić i wada wzroku nie zostanie odpowiednio skorygowana mogą dodatkowo pojawić się bóle głowy i zmęczenie oczy, szczególnie wtedy gdy codzienna praca wymaga patrzenia z bliska.

Dowiedz się więcej: zmęczone oczy

Po 40 roku życia zmniejsza się elastyczność i zdolność do szybkiej akomodacji, co oznacza zmiana ostrości widzenia przedmiotów na przemian z bliska i daleka. Wraz z upływem lat wyraźne widzenie obiektów znajdujących się blisko będzie coraz trudniejsze. Wraz z wiekiem soczewki oczu stają się grubsze, a mięśnie, które je otaczają są coraz mniej elastyczne. W wyniku tego mamy problem ze skupianiem światła w obrębie oka i przez to następuje zmniejszenie zdolności do ostrego wiedzenia (szczególnie tych przedmiotów, które położone są blisko oczu ).

Podobnie, jak krótkowzroczność i dalekowzroczność również prezbiopię możemy korygować nie tylko za pomocą soczewek okularowych, ale także za pomocą soczewek kontaktowych. W wieku ok. 60 lat wada z reguły przestaje się pogłębiać. Dlatego osoby, które wcześniej nie nosiły okularów po przekroczeniu magicznej 40, a na pewno już 50 roku życia powinny sprawdzić swój wzrok i w razie problemów dobrać z pomocą okulisty odpowiednia szkła lub soczewki kontaktowe.